Schwangerschaftsfitness

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Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse Schwangerer abgestimmt.

Die unterschiedlichen Übungen mit Elementen aus dem Yoga, Pilates und klassischen Workout dehnen und kräftigen die Muskulatur. Dies soll Schwangerschaftsbeschwerden mildern und euch optimal auf die Geburt und das Wochenbett vorbereiten. Der Kurs findet in hybrid statt. (Zoom oder im Familienbetrieb).

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Kurszeit: Donnerstag 9:45 - 10:45 Uhr

Kursleitung: Katrin und Theresa

Kosten: 120 € (keine Kassenleistung)

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Du möchtest in einen laufenden Kurs einsteigen? Kein Problem, schreibe uns einfach eine Mail.

familienbetrieb.bonn@gmail.com

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Bodyfit

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Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm für Frauen für die Monate vor und nach der Geburt. Einseitige Körperhaltungen und psychische Anspannung können zu Rücken- und Nackenbeschwerden führen. In diesem abwechslungsreichen Kurs werden auf sanfte Weise die gesamte Rumpfmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Der Kurs findet in hybrid statt (Zoom oder im Familienbetrieb).

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Kurszeit: Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr

Kursleitung: Katrin

Kosten: 120 € (live)/ 80€ (online) (keine Kassenleistung)

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Solltest du mal nicht können, kannst du auf die Kurse Pilates oder Fit mit Baby ausweichen. (Teilnahme in diesen Kursen nur online möglich!)

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Fit mit Baby (Rückbildung Level II)

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Nach dem ersten Rückbildungskurs bietet sich hier die Möglichkeit anzuknüpfen. Du kannst dein Baby mit in diesen Kurs bringen. Von Stunde zu Stunde steigert sich die Intensität der Übungen. Der Kurs findet in hybrid statt (Zoom oder im Familienbetrieb).

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Kurszeit: Donnerstag 11:00 - 12:00 Uhr

Kursleitung: Katrin und Theresa

Kosten: 120 € (hybrid) (keine Kassenleistung)

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Outdoor Kurs

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In diesem Mini Kurs über drei Wochen, treffen wir uns 2x/Woche draußen und machen euch am Kinderwagen fit.

Wir zeigen euch verschiedene Übungen am Kinderwagen, der Fokus liegt auch auf dem Beckenboden.

 

Kurszeit: Montag und Donnerstag 10:00 -11 Uhr

Kursleitung: Kim und Katrin

Kosten: 90 € keine Kassenleistung 

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