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Mamacitas

In der Trage oder auf dem Boden ist dein Baby dabei, während du dich zu lateinamerikanischer Musik bewegst. Ein tolles Training für Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur ohne, dass es sich nach Sport anfühlt.

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Kursstart: 10.10.23 (8 Termine)

Kurszeit Dienstags 11 - 12 Uhr 
Kursleitung : Johanna 
Kosten: 120€ (keine Kassenleistung) 

Anmeldung: jogiansey@yahoo.de

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Outdoor Kurs

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Die letzte Runde des Outdoorkurses startet für dieses Jahr, der Treffpunkt ist dieses mal der Familienbetrieb, damit man bei Regen in den Sportraum ausweichen kann. Der Kurs läuft über 8 Wochen.

Wir zeigen euch verschiedene Übungen am Kinderwagen, der Fokus liegt auch auf dem Beckenboden.

 

Kurszeit: Freitag 10:30 -11:30 Uhr

Kursleitung: Kim

Kosten: 120 € keine Kassenleistung 

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Beckenbodengymnastik mit Baby

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Hast du deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und willst weiter an deiner Rückbildung arbeiten? Dann ist das genau der richtige Kurs für dich.

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Kurszeit: ab August Mittwoch 10:35 -11:35 Uhr

Kursleitung: Anja

Kosten: 140 € (nach §20 zertifiziert mit bis zu 80% Kostenübernahme)

Anmeldung: anjafriedrich.lnb@gmail.com

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Pilates mit Baby (Level 1)

Dein Körper hat großartige Arbeit geleistet,während der Schwangerschaft und auch jetzt mit Baby steht er neuen Herausforderungen gegenüber,da ist es doch schön ihm eine Stunde besondere Aufmerksamkeit zu widmen.

Dich erwartet ein Pilatestraining,abgestimmt auf die besonderen Bedürfnisse und Möglichkeiten eines Körpers der ein Baby geschaffen hat.

Neben einem Fokus auf die Stärkung der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens, kümmern wir uns auch um verspannte Schultern und den Rest des Körpers.

Dein Baby darf dich gerne begleiten...oder du findest einen guten Babysitter ;-)

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Kurszeit: Montags 16:45 - 17:45 Uhr (8x 60min) ​

Kursleitung: Kim

Kosten:  120 Euro (hybrid) (keine Kassenleistung)

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Bodyfit

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Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm für Frauen für die Monate vor und nach der Geburt. Einseitige Körperhaltungen und psychische Anspannung können zu Rücken- und Nackenbeschwerden führen. In diesem abwechslungsreichen Kurs werden auf sanfte Weise die gesamte Rumpfmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Der Kurs findet in hybrid statt (Zoom oder im Familienbetrieb).

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Kurszeit: Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr

Kursleitung: Katrin

Kosten: 120 € (live)/ 80€ (online) (keine Kassenleistung)

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Yoga (nach der Geburt)

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Dieser sanft fordernde Yoga-Kurs ist neben der Stärkung und Mobilisierung aller Muskelgruppen auch darauf ausgerichtet, den Beckenboden, den Bauch und den Rücken zu stärken. Er ist deshalb eine sinnvolle Unterstützung nach einer Geburt oder auch, wenn du schon länger Mutter bist und diese Körperpartie stärken möchtest (gerne auch, wenn du noch nicht geboren hast). Der Kurs bietet ebenso eine wohltuende Pause vom Alltag und hilft dabei, Körper und Geist zu entspannen.

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Kurszeit: Mittwoch 19:45 - 20:45 Uhr

Kursbeginn: Einstieg jederzeit möglich

Kursleitung: Silke

Kosten: 90 Euro für 6 Stunden, Einzelstunde 17 Euro (keine Kassenleistung) 

Anmeldung: s_reismann@hotmail.com

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